วิธีฝึกดึงข้อ ด้วยยางยืด

ดึงข้อ ท่าดึงข้อ เป็นท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่ยากมาก ใช้กล้ามเนื้อหลังเป็นหลัก ตามมาด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง หัวไหล่ ต้นแขนด้านหน้าและท่อนแขนที่เป็นตัวช่วยในการออกแรง วิธีทดสอบว่าเรา

บาร์โหนบาร์โหน ออกกำลังกาย บาร์โหนติดประตู ดึงข้อ JASON เจสัน ออกกําลังกายลดหน้าท้อง บาร์ดึงข้อ สร้างกล้ามเนื้อ ลดแขน ลดต้นแขนเร่งด่วน ลดไขมันหน้าท้อง  ดึงข้อ ดึงข้อ จะได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแขนด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นแขน ท่าที่เล่นกับบาร์นี่เยอะมาก แทบจะทุกส่วนของร่างกาย ลองค้นคำว่า Calisthenic