ิแชร์ประสบการณ์ ออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่บ้าน --> ก้นกระชับ+เอวเล็ก+เซลลู
ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน pantip - ควบคุมการกิน ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลงครึ่งนึง ลดพวกแป้ง และ งดของหวาน และไม่ทานของจุกจิก หากหิวจะทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ - ออกกำลังกาย วิ่งรอบสนามโรงเรียนแถวบ้าน วันละ
เป็นกําลังใจให้ครับ พยายามทําจิตใจให้สงบ ไม่ให้เครียด ออกกําลังกายสมํ่าเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารดีๆ บํารุงร่างกาย สมัยนี้มรยา ออก กํา ลังกา ย ลด ความ ดัน อยากขอคำแนะนำในการเริ่มต้นออกกำลังกายหน่อยค่ะ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย อยากจะเริ่มต้นที่บ้านก่อน ควรเริ่มต้นยังไงดีคะ หรือมีคลิปที่ไม่แอดวานซ์เกินไปให้ทำตามได้มั้ยคะ
ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน pantip - ควบคุมการกิน ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลงครึ่งนึง ลดพวกแป้ง และ งดของหวาน และไม่ทานของจุกจิก หากหิวจะทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ - ออกกำลังกาย วิ่งรอบสนามโรงเรียนแถวบ้าน วันละ
ออกแบบลายเซ็น ต์ ชื่อ ฟรี เป็นกําลังใจให้ครับ พยายามทําจิตใจให้สงบ ไม่ให้เครียด ออกกําลังกายสมํ่าเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารดีๆ บํารุงร่างกาย สมัยนี้มรยา
อยากขอคำแนะนำในการเริ่มต้นออกกำลังกายหน่อยค่ะ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย อยากจะเริ่มต้นที่บ้านก่อน ควรเริ่มต้นยังไงดีคะ หรือมีคลิปที่ไม่แอดวานซ์เกินไปให้ทำตามได้มั้ยคะ